Apakah kamu tahu bahwa makan telur mentah sebelum berolahraga dapat memberikan manfaat yang luar biasa bagi tubuhmu? Telur mentah mengandung banyak nutrisi yang berguna untuk membantu memaksimalkan performa olahraga
Apa Manfaat Makan Telur Mentah Sebelum Olahraga?
Telur mentah mengandung protein yang cukup tinggi, sekitar 6-7 gram per butir telur. Protein ini sangat penting bagi tubuh untuk membangun otot dan memperbaiki kerusakan otot yang terjadi selama berolahraga. Selain itu, telur juga mengandung kolin yang sangat baik untuk mempertahankan fungsi saraf dan otak.
Makan telur mentah sebelum olahraga juga dapat membantu menghindari rasa lapar yang tidak diinginkan selama berolahraga. Karena telur mentah mengandung lemak dan protein yang tinggi, mereka dapat memberikan rasa kenyang dalam waktu yang cukup lama.
Apakah Aman Makan Telur Mentah?
Sebelum kamu memutuskan untuk makan telur mentah, pastikan kamu membelinya dari sumber yang terpercaya dan pastikan telur tersebut segar dan bersih. Selain itu, pastikan kamu juga mencuci tanganmu dengan bersih sebelum memegang telur mentah dan pastikan kamu menyimpannya di tempat yang aman dan bersih. Kamu juga bisa memilih untuk membeli telur yang telah diolah untuk menghindari risiko terkena bakteri dan virus.
Bagaimana Cara Memakan Telur Mentah?
Ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk memakan telur mentah sebelum berolahraga. Salah satunya adalah dengan mencampurkan telur mentah ke dalam smoothie atau jus buah. Kamu juga bisa mencampurnya ke dalam oatmeal untuk menambahkan protein dan kandungan nutrisinya. Namun, pastikan kamu mencampurkannya dengan bahan lain yang sehat dan segar.
Jika kamu tidak suka mencampurnya dengan bahan lain, kamu bisa meminumnya langsung. Namun, pastikan kamu memisahkan kuning telur dari putihnya dan hanya meminum putih telur saja. Kamu juga bisa memasaknya dalam bentuk telur orak-arik atau telur setengah matang, tetapi jangan memasaknya terlalu matang karena akan mengurangi kandungan nutrisinya.
Penutup
Secara keseluruhan, makan telur mentah sebelum olahraga dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuhmu. Namun, pastikan kamu membeli telur dari sumber yang terpercaya dan menjaga kebersihan dan keamanannya. Jangan lupa juga untuk mencampurkannya dengan bahan lain yang sehat dan segar atau memasaknya dalam bentuk yang tepat untuk memaksimalkan manfaatnya.